Fitness für Frauen-Fit und gesund bleiben!

Hier sind 10 Tipps für Frauen, um gesund und fit bleiben:
1. Fit und gesund beginnt mit einer ausgewogenen Ernährung. Kennen und überwachen das richtige Gewicht für Ihr Alter. Befragen Sie Ihren Arzt zu erfahren, was Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten und folgen Sie Ihrem Essen Disziplin Routinen. Wenn Sie versuchen, etwas Gewicht zu verlieren, sollten Lebensmittel mit hohem Kalorien aus Ihrer Mahlzeiten ausgelassen werden. Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt und wenig Fett sollte eine Priorität in Ihre Einkaufsliste anstelle von rotem Fleisch, Zucker und Fette aufgenommen werden.
2. Trinken Sie viel Wasser. Trinken mindestens acht Gläser Wasser täglich. Dies reinigt den Körper von Unreinheiten. Es ist auch für stillende Frauen, um Wasseraufnahme zu erhöhen, um den Körper hydratisiert beraten.
3. Nehmen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel. Vergessen Sie nicht Ihre Calciumzufuhr. Ausreichende Kalziumzufuhr ist gut für Frauen jeden Alters. Dies ist erwiesen, um zu verhindern, mit Krämpfen und Pre-Regelblutung (PMS) Symptome. Es verhindert auch Osteoporose vor allem für Frauen in den Wechseljahren. Vitamin E stärkt starkes Immunsystem. Frauen, die Wechseljahre durchlaufen sollte Vitamin E-400, wie es Nachtschweiß und Hitzewallungen stoppt. Außerdem ist Vitamin E soll am besten sein bei der Vermeidung von Falten, wenn Alterung.
4. Beenden Sie das Rauchen. Wenn Sie rauchen, zu stoppen. Es ist auch ein großes "NO" für schwangere Frauen, da dies die Gesundheit des Babys auswirken wird. Schwangere Frauen, die rauchen, kann die schädliche Inhalte von Zigaretten an Kinder gehen durch die Blutbahn. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Frauen, die rauchen anfälliger für Krankheiten als Männer sind Raucher. Frauen, die rauchen, haben ein hohes Risiko an Brustkrebs zu erkranken. Auch Ihren Alkoholkonsum einschränken.
5. Integrieren Sie Übungen in Ihren Alltag. Machen Sie einen Spaziergang nach der Arbeit, verwenden Sie Treppen statt Aufzug oder spielen Sie mit Ihren Kindern, wenn Sie zu Hause sind. Home Übungen sind auch wirksam, vor allem, wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen und würde gerne etwas Gewicht zu verlieren. Yoga und Pilates sind nur einige der vielen effektiven Übungen, die Sie zu Hause tun können. Übungen helfen, in dem das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen.
6. Vermeiden Sie Stress. Viele Frauen neigen dazu, zu viel Stress. Stress hat als Ursache für viele Krankheiten bekannt. So viel wie möglich nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Ein gutes Buch lesen, mit Freunden abzuhängen und greifen in Sport. Verwöhnen Sie sich selbst, indem Sie auf Stuben oder Sie können einen Einkaufsbummel machen. Und vergessen Sie nicht, genug Schlaf, um Ihre Energie wieder zu beleben.
7. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel, um Ihre Haut vor den schädlichen Strahlen der Sonne zu schützen. Hüte tragen, wenn unter der Sonne, um Ihre Haut zu schützen. Zu viel Sonne ist schlecht für Ihre Haut. Die Haut ist anfälliger für Krebs, wenn zu viel Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist. Es beschleunigt auch den Alterungsprozess der Hautzellen, die Falten verursacht, um Frauen.
8. Stellen Sie sicher zu Ihrem Zahnarzt zu besuchen, diesen schönen Lächeln zu halten. Immer haben sie gereinigt werden, um Karies und Mundgeruch vorzubeugen.
9. Besuchen Sie Ihren Gynäkologen. Frauen, die achtzehn Jahre alt und oben sind, sollten ihre körperliche Untersuchung jährlich wurden speziell für den Pap-Abstrich-Test. Frauen, die 40 und bis sind sollten ihre Mammographien und die Selbstuntersuchung der Brust wird gefördert, wenn die Pubertät erreicht worden und sollte zur Gewohnheit werden, wie sie reifen
10. Safer Sex wird dringend empfohlen. Verwenden Sie Kondome zu sexuell übertragbaren Krankheiten zu verhindern.

Fitness: Fun Way, gesund zu sein

Wenn man über Sport Fitness zu sprechen, was kommt zuerst in deinem Kopf? Es ist im Grunde, die verschiedenen sportlichen Aktivitäten, nicht wahr? Dies liegt daran, Sport Fitness war schon immer als der Sport selbst bezeichnet.
Im Allgemeinen ziehen Sport körperliche Aktivitäten, die üblicherweise für einige "Freizeit"-Funktionen wie Selbstzufriedenheit, Unterhaltung, Wettbewerb usw. Es nutzt körperlicher Aktivität, Fitness-Experten, warum die meisten Sport betrachten, wie ein Weg, fit zu bleiben und gesund ist, durchgeführt. Es kann auch als eine Möglichkeit der körperlichen Fitness in Betracht gezogen werden, der einzige Unterschied ist, dass Fitness eher geneigt, die Entwicklung von Fertigkeiten oder Fähigkeiten ist.
Jedoch, wie körperliche Fitness, Sport-Fitness ist auch in der Lage Abschwächung des Körperfett einer Person. Wegen ihrer starren und strengen Gesundheits-Programm, ist ein begeisterter Sportler in der Lage, einen ausgeglichenen Lebensstil zu halten, um mit der Bewältigung der anstrengenden Anforderungen des Sports.
Im Sport sollten die Menschen lernen, ihre Gesundheit zu schätzen wissen. Andernfalls können sie nie ertragen die Art der Energie, die erforderlich sind beim Sport-Aktivitäten ist.
Daher ist für Menschen whoa wieder in den Sport Fitness, hier sind einige Tipps, die Sie verwenden, um gesund zu bleiben und aktiv sein, auf alles, was Sie wollen Sport machen könnten:
1. Getränke viel Wasser
Der Mensch kann Tage oder sogar Monate ohne Nahrung überleben, aber sie können nie einen Tag dauern, ohne Wasser.
Wasser ist in der Tat das wichtigste Element, die der Körper benötigt. Übermäßiges Schwitzen, ohne jegliche Vorrichtungen für die Ergänzung wird die verlorene Flüssigkeit zu schweren gesundheitlichen Problemen und sogar zum Tod führen.
Daher ist für Menschen, die in anstrengenden Übungen und Schulungen sind, ist es am besten immer viel Wasser trinken.
Doch für Sportbegeisterte, kann Wasser nicht ausreichen, um die Art der Flüssigkeit verloren zu ersetzen. Daher wäre es besser, wenn sie statt Sportgetränke haben. Abgesehen von der Flüssigkeit, haben Sportgetränke Schlepptau weitere wichtige Zutaten, die mit einer Person, die in Sport-Fitness ist erforderlich: Kohlenhydraten und Elektrolyten.
Elektrolyte sind in der Regel während anstrengender körperlicher Aktivität verloren, und dies kann nur durch Sportgetränke ersetzt werden. Kohlenhydrate, auf der anderen Seite, werden auch durch den Körper während der starren Training benötigt, um mehr Energie zu versorgen, damit der Körper bewältigen kann bis zu den Anforderungen der Aktivität.
2. Mehr Gemüse!
Menschen, die in Sport-Fitness sind erfordern mehr Verzehr von Gemüse und Früchten. Das ist, weil der Körper Lust auf mehr Vitamine und Mineralstoffe. Es macht den Körper stärker und gesünder ermöglicht es zu bewältigen und mit Anforderungen der Tätigkeit.
3. Kalziumzufuhr
Menschen, die in Sport-Fitness sind sollten Kalzium vorhanden auf ihre Ernährung. Dies ist auf stärkere Knochen an den Körper liefern.
Da der Körper mehr zu einer größeren körperlichen Aktivitäten ausgesetzt sind, ist es wichtig, stärkere Knochen haben, um Frakturen oder bestimmte Knochenerkrankungen wie vermeiden "Osteoporose".
Calcium kann in verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen zu finden. Sie sind auch in Lebensmitteln wie Sardinen, Tofu, Milchprodukte, etc. reichlich
4. Warm Übungen sind immer vor jeder Art von anstrengenden Tätigkeiten wichtig.
Diese Art der Tätigkeit notwendig ist, um nicht um den Körper zu belasten. Daher vor dem Spielen die Sportarten, die Ihnen immer lieben, ist es am besten, einige Aufwärmübungen zuerst tun.
Tatsächlich Eingreifen in sportlichen Aktivitäten ist eine große Weise des Seins körperlich fit. Das Beste daran ist, dass in Sportarten, Sie das Beste aus beiden Welten genießen können.

Die Bedeutung körperlicher Fitness

Eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten zur Senkung des Blutzuckerspiegels, schneiden Sie das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen und verbessern die allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden ist körperliche Fitness und Bewegung. Doch in unserer zunehmend sitzenden Welt, wo fast jede wesentliche Aufgabe kann online ausgeführt werden, aus dem Fahrersitz, oder mit einem Anruf, der Wahrnehmung und körperlich fit ist, kann schwieriger Fall zu verkaufen.
In Wirklichkeit sollte jeder ausüben kann, noch Umfrage zeigt, dass nur 30% der Vereinigten Staaten erwachsenen Bevölkerung die empfohlenen 30 Minuten der täglichen körperlichen Aktivität bekommt, und 25% sind überhaupt nicht aktiv.
Inaktivität wird angenommen, dass einer der wichtigsten Gründe für den Anstieg von Typ 2 Diabetes in Amerika sein, denn Inaktivität und Übergewicht fördern eine Insulinresistenz und andere Faktoren ausgelöst werden, dass andere Arten von Krankheiten.
Die gute Nachricht ist, dass es nie zu spät ist, sich zu bewegen, und Bewegung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um zu starten Steuerung der Ausbruch einer möglichen Krankheiten. Für Menschen, die bereits einige Kandidaten für schwere Krankheiten wie Diabetes und Herzinsuffizienz, Bewegung und körperliche Fitness kann den Zustand von einigen Teilen des Körpers wie die Insulinsensitivität verbessern, senken das Risiko von Herzerkrankungen und die Gewichtsabnahme fördern.
Im Jahr 2003 hatte das Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ein Problem in Bezug auf das Ergebnis ihrer Studie veröffentlicht und fand heraus, dass mangelnde Bewegung und körperliche Fitness die wichtigsten Faktoren hinter Fettleibigkeit und andere schwere Krankheiten wie Diabetes waren.
Daher ist es extrem wichtig für einen Menschen gesund zu bleiben und körperlich fit sein, um solche Krankheiten zu vermeiden.
Erste Schritte
Die erste Amtshandlung mit jedem Trainingsplan, besonders wenn Sie ein "gefärbtes-in-the-Wolle" Stubenhocker sind, ist es, mit Ihrem Arzt zu konsultieren.
Wenn Sie kardiale Faktoren haben, kann Ihr Arzt möchte einen Stress-Test, ein sicheres Maß an Übung für Sie zu etablieren durchzuführen.
Bestimmte Komplikationen einiger Krankheiten wird auch diktieren, welche Art von Übung Programm können Sie auf. Aktivitäten wie Gewichtheben, Joggen, oder High-Impact-Aerobic kann möglicherweise ein Risiko für Menschen mit diabetischer Retinopathie, da das Risiko für weitere Schäden an den Blutgefäßen und mögliche "Netzhautablösung."
Gesundheit Experten behaupten auch, dass Patienten mit peripherer Neuropathie oder sever PN sollten Fuß-intensive Belastung Übungen wie Fern-Walking, Joggen, oder Step-Aerobic zu vermeiden und entscheiden sich lieber für Low-Impact-Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren und Rudern.
Wenn Sie Bedingungen, die Bewegung und körperliche Fitness eine Herausforderung zu machen haben, können Sie Ihren Provider zu einer Übung Physiologe, ein Fitness-Programm für Ihre speziellen Bedürfnisse entwerfen beziehen.
Wenn Sie bereits im Sport aktiv sind, oder trainieren Sie regelmäßig, wird es noch profitieren Sie zu Ihrem regelmäßigen Routine mit Ihrem Arzt besprechen.
Die Quintessenz ist, dass körperliche Fitness und Bewegung sollte nicht zu einem starren Aktivität sein und sollte nicht abgehen stark. Ihre Routine-Übung kann so einfach sein wie eine lebhafte Nachbarschaft nächtlichen Spaziergang, Spaziergang mit dem Hund, oder einfach die Treppen statt des Aufzugs. Das Wichtigste ist, dass Sie auf Bewegung halten. Jedes bisschen hilft wirklich eine Menge.
Am Ende werden Sie feststellen, dass die vielen Dinge, die gutes Essen mitbringen kann ebenso sind die gleichen wie die körperliche Fitness, was für Sie tun kann.

Muscle Fiction

Wenn you'v trainiert, hier ist eine kurze Liste der Bodybuilding-Fiction.
1. 12 Rep Regel
Die meisten Krafttraining Programm enthalten diese viel Wiederholungen für den Muskelaufbau. Die Wahrheit ist, stellt dieser Ansatz die Muskeln mit nicht genug Spannung für ein effektives Muskelaufbau. Hochspannung z.B. Schwergewichte bietet das Muskelwachstum, in dem der Muskel wächst viel größer, was zu den maximalen Gewinne in Kraft. Mit mehr Spannung Zeit steigert die Muskelmasse durch die Erzeugung der Strukturen um die Muskelfasern, die Verbesserung der Ausdauer.
Das Standard-Rezept von acht bis 12 Wiederholungen schafft ein Gleichgewicht, sondern nur um mit diesem Programm die ganze Zeit, du weißt nicht erzeugen die größere Spannung Ebenen, die von den schwereren Gewichten und weniger Wiederholungen zur Verfügung gestellt wird, und je länger Spannung mit leichteren Gewichten und erreicht mehr Wiederholungen. Ändern Sie die Anzahl der Wiederholungen und passen Sie die Gewichte, alle Arten von Muskelwachstum zu stimulieren.
2. Drei feste Regel
Die Wahrheit ist, es gibt nichts falsch mit drei Sätzen, aber dann wieder gibt es nichts zu erstaunlich es auch nicht. Die Anzahl der Sätze führen Sie sollte Basis sein, auf Ihre Ziele und nicht auf ein halbes Jahrhundert alte Regel. Je mehr Wiederholungen Sie tun, auf einer Übung, die weniger Sätze die Sie tun sollten, und umgekehrt. Dies hält die Gesamtzahl der Wiederholungen einer Übung gleich gemacht.
3. Drei bis vier Übungen pro Gruppe
Die Wahrheit ist, ist dies eine Verschwendung von Zeit. Zusammen mit zwölf Wiederholungen von drei Sätzen, die Gesamtzahl der Wiederholungen belaufen sich auf 144. Wenn Ihr diese Schritte viel Wiederholungen für eine Muskelgruppe Ihr nicht genug tun. Statt zu tun, zu viele Sorten von Übungen, versuchen Sie, von 30 bis 50 Wiederholungen. Das kann irgendwo zwischen 2 Sätze mit 15 Wiederholungen oder 5 Sätze mit 10 Wiederholungen.
4. Meine Knie, meine Zehen
Es ist ein Fitness-Studio Folklore, dass Sie "sollten nicht zulassen, die Knie gehen Vergangenheit Ihre Zehen." Die Wahrheit ist, dass beugte sich vor ein wenig zu viel wahrscheinlicher ist eine Ursache der Verletzung. Im Jahr 2003, Memphis University-Forscher bestätigt, dass Stress Knie fast 30 Prozent war höher, wenn die Knie dürfen, die über die Zehen während einer Kniebeuge zu bewegen.
Aber Hip-Stress stieg um nahezu 10-mal oder (1000 Prozent), wenn die Vorwärtsbewegung des Knies war eingeschränkt. Weil die Besetzer brauchen, um ihre Körper nach vorne lehnen und zwingt, dass man den Stamm, um den unteren Rücken zu übertragen.
Konzentrieren Sie sich auf Ihren Oberkörper Position und weniger auf die Knie. Halten Sie den Oberkörper in einer aufrechten Position so weit wie möglich beim Kniebeugen und Ausfallschritte. Dies reduziert die Belastung auf den Hüften und zurück erzeugt. Aufrecht zu bleiben, bevor hockend, pressen Sie die Schulterblätter zusammen und halten sie in dieser Position, und dann, wie Sie hocken, halten Sie die Unterarme um 90 Grad zum Boden.
5. Gewichte heben, Unentschieden abs
Die Wahrheit ist, die Muskeln arbeiten in Gruppen, um die Wirbelsäule zu stabilisieren, und die wichtigste Muskelgruppe Veränderung in Abhängigkeit von der Art der Übung. Die transversale Bauchmuskel ist nicht immer die wichtigste Muskelgruppe. Eigentlich für die meisten Übung der Körper automatisch aktiviert die Muskelgruppe, die meisten sind für die Unterstützung der Wirbelsäule benötigt. Also, wenn Sie nur auf der Quer-Bauchmuskel konzentrieren, kann es zu rekrutieren falschen Muskeln und begrenzen die richtigen Muskeln. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit der Verletzung, und reduziert das Gewicht, das gehoben werden kann.

sind männlich Fitness

Fitness ist das Wesen eines Mannes. Fitness ist die Fähigkeit einer Person, zu seinen normalen täglichen Aufgaben mit voller Aufmerksamkeit und Kraft tun, ohne sich Gedanken über Müdigkeit und danach mit zusätzlicher Energie in Reserve, die nützlich sein können, wenn Notfälle eintreten oder während der Freizeit und Erholung. Insgesamt Fitness muss das primäre Ziel jeder Mensch versuchen, zu erreichen sein muss. In Fitness, ist niemand zu jung oder zu alt für Verbesserungen.
Eines der Fitness können durch ngaging in Aerobic-Übungen und durch Krafttraining verbessert werden. Es gibt drei Komponenten der allgemeinen Fitness, dass jeder Mensch zum Arbeiten durchgeführt, um bei gesunden, tip-top Form sein konzentrieren müssen. Das sind Herz-Kreislauf-Arbeit, Krafttraining und natürlich, sollten diese mit einer gesunden Ernährung gekoppelt werden.
Bleiben durch den Aufbau von Muskeln stark. Man 's Fitness-Regime sollte eine Arbeit aus Routine, die die Muskeln aufbauen will. Altern führt zu einer Abnahme der Muskelmasse von fünf bis sieben Pfund (2-3,2 kg) der Muskel für alle zehn Jahre in einem erwachsenen Leben gegeben, dass er einen inaktiven Lebensstil lebt. Wahrlich, der Spruch "use it or lose it" ist sehr zutreffend zu den Muskeln. Glücklicherweise gibt es eine gute Lösung für dieses. Verlust von Muskelmasse kann durch engaiging im Krafttraining ersetzt werden.
Verbesserung des Menschen die Fitness von Herz-Kreislauf-Arbeit. Flexibilität Übungen, Krafttraining und Herz-Kreislauf-Arbeiten, die sicherlich dazu beitragen, eines Mannes Fitness und all dies sollte Teil eines Mannes Arbeit Regelung. Aber von all diesen ist Herz-Kreislauf-Arbeit das Nötigste. Herz-Kreislauf-Übungen unter Arbeitsbedingungen und entwickelt das Herz-Kreislauf-System und funktioniert auch aus großen Muskelgruppen.
Also, wenn ein Mann nicht viel Zeit für die Erarbeitung, was auch immer freie Zeit widmet er muss Aerobic-Übungen könnten täte ihm gut. Er könnte zu durchlaufen haben, auf die Entwicklung dieser Bizeps aber solange Herz-Kreislauf-Übungen Arbeit fertig sind, dann wird der Blutdruck, Herz-und Cholesterinwerte in Ordnung sein wird, um Sie glücklich und gesund zu bleiben.
Das Wesen der Ernährung des Menschen Fitness. Am besten ist es ebenso empfehlenswert, wie auch ganze und natürliche Lebensmittel häufiger als tun es auf große Mengen in 1-3 Sitzungen zu essen. Halten Sie immer daran, wenn verschiedene tun das Einkaufen. Dadurch wird sichergestellt, dass man bekommt die meisten, wenn nicht alle Nährstoffe und Mineralien vom Körper benötigt, um fit zu bleiben und gesund. Halten Sie immer die drei wichtigen macronutreints in der Nahrung, das sind Fette, Kohlenhydrate und Proteine. Priorisieren Proteine ​​obwohl über Kohlenhydrate, aber niemals schließen jede einer der drei auf einigen Faddiät.
Einige Tipps im Sinne eines Mannes Fitness-Niveau hoch, effizient und sicher:
1). Trinken Sie viel Wasser alle durch den Tag, besonders beim Arbeiten aus.
2.) Sie Übungen richtig mit den richtigen Techniken, egal ob Gewichtheben oder Aerobic-Übungen. Immer lesen und zu verstehen, und folgen natürlich die Anweisungen des Personal Trainers umrissen.
3.) Stellen Sie sicher, das ist immer ein Spotter beim Gewichtheben.
4.) Fordern Sie die Muskeln, aber stellen Sie sicher, dass es gehalten ist sicher.
5.) Stretch, Warm-up vor dem Training und Cool-down allmählich nach Sitzungen.
6.) Überprüfen Sie die Ausrüstung für Sicherheit, bevor Sie sie.
7.) Es ist besser, weniger zu tun als die ganze Sache übertreiben. Übertraining wird erschöpfen Begeisterung und töten Leistung.

Lifetime Fitness: auf dem Weg zu einer gesünderen Sie

Viele Menschen landen aufzugeben ganz gute Fitness-Programme und Gewichtsverlust Regime, bevor sie selbst schnüren ihre Turnschuhe.
Warum? Denn in einer Welt mit Fast-Food, Instant Messaging, und eine Fünf-Sekunden-Krankheit-Tracking-Gerät, was ohne eine schnelle Auszahlung gefüllt gegen den Strich geht der typische amerikanische sofortige Befriedigung Ethik. Zwar wäre es schön, eigentlich fallen Zoll in nur wenigen Tagen, wie, was die meisten Wunder Anzeigen verkünden, Geschäftsführer Gewicht und Abnehmen durch körperliche Fitness ist ein langsamer und stetiger Prozess, der Zeit und Engagement nimmt.
Einstellen Gewichtsmanagement Ziele für sich selbst kann ein guter Motivator sein. Schrittweise Gewichtsreduktion, für jene Menschen, die Schuppen aus ein paar zusätzliche Pfunde wollen, ist in der Regel die sicherste.
Deshalb Gesundheits-und Fitness-Experten hatten sich mit der Idee der Lifetime Fitness gekommen, um den Menschen realistische Ziele zu unterrichten. Diese lebenslange Fitness-Programme erzeugt Diäten, die Ihre normale Kalorienverbrauch für Ihr Gewicht zu reduzieren um 500 auf 1.000 pro Tag, so wird das Brennen der gleichen Menge mit Übung. Im Gegenzug wird dies definitiv gesündere Gewichtsverlust.
Lifetime Fitness lehrt, wie man eine körperlich fit Körper zur gleichen Zeit zu halten und zu genießen, leben ein glückliches, zufriedenes Leben. Es gibt Ihnen die Chance, ein Gleichgewicht zwischen den beiden (Bewegung und Ernährung) zu schlagen, und machen Übungen, sei es Mannschaftssportarten, Radfahren oder Wandern, etwas, was Sie wirklich genießen wird.
Deshalb Lifetime Fitness verkörpert das Konzept, dass zuvor eine langfristige gesunde Lebensweise Veränderung ist wichtig zu halten, die Pfunde ab, sobald sie weg sind.
Um mehr über die Vorteile und Nutzen, den Lifetime Fitness bringen kann wissen, sind hier einige Fakten, die Sie wissen müssen:
1. Lifetime Fitness-Programme bietet Ihnen die umfassendste und breit angelegte Fitness und Gesundheit Begegnung mit hochwertigen Dienstleistungen, in denen die Kunden fühlen sich befriedigt wird.
Diese Fitness-Programme bieten Ihnen die richtige Methode in die Gesundheit zu erhalten, aufzubauen und zu ermutigen, Ihre Kompetenz, und kümmern sich um Ihre Familie körperliche Fitness als auch.
2. Da das Ziel der Lifetime Fitness ist es, Ihnen langfristige Erfolge so weit wie die körperliche Fitness angeht bieten, nutzt diese Programme zahlreiche Fitnessgeräte, die Ton und verwalten Sie Ihre Gesundheit und die verschiedenen Teile des Körpers.
Es sind Fitnessgeräte, die Ihrem Herz-Kreislauf-System wird über einen Aufzug. Sie können auch für einige Sportangebote, die Sie mit einer alternativen Art des Seins körperlich fit wird freiwillig überlassen.
3. Lifetime Fitness-Programme und-zentren bietet auch Ernährungsprodukte wie Nahrungsergänzungsmittel, die bei der Bildung von Blut guten Zellen und Geweben wodurch Ihr Körper an seiner rosa von Gesundheit hilfreich sein wird.
Lifetime Fitness-Zentren und Programme bieten Ihnen auch up-to-date Fitness-Zeitschriften, die nicht nur geben, wesentliche Informationen über Fitness und Gesundheit, sondern inspirierende Geschichten auch. Diese Artikel gibt Ihnen einen Einblick darüber, wie, damit Sie sich von Familie und Beruf und wie man ein Leben, das gesund und fit ist, zu leben.
In der Tat kann Fit und gesund ein langer und steiniger Weg sein, und es gibt Fälle, bei dem Sie Ihre Begeisterung Fading finden können gelegentlich. Dennoch, mit den umfassenden Programmen durch Lifetime Fitness Pläne zur Verfügung gestellt haben, können Sie wieder zurück nach dem richtigen Weg einer gesünderen Sie.

Dinge zu beachten beim Kauf Home Fitness Ausrüstungen

Es gibt hundert Lose Heimfitnessartikeln heutzutage, die auf dem Markt verkauft werden. Machen Sie nicht den Fehler, in etwas zu kaufen und dann bedauert, warum Sie es gekauft haben, haben nach einem Tag oder zwei. Startseite Fitnessgeräte variieren und sollten Sie immer einen guten Grund, es zu kaufen. Nicht auf alles Werbespots informieren Sie über die Ausrüstung zu glauben. Einige Geräte können einfach erscheinen, im Fernsehen, aber n Tatsache verwenden, nicht wirklich für Sie arbeiten. Versuchen Sie, fragen Sie sich zuerst diese Fragen, bevor Sie Ihren Geldbeutel greifen und dass die Ausrüstung kaufen.
Brauchen Sie es? Die Geräte sollten sich an Ihre Interessen und Bedürfnisse. Die Aktivitäten, die Sie mit diesen Geräten tun sollte eine Herausforderung sein und etwas zu genießen. Kaufen Sie Geräte gibt nie eine Garantie, dass Sie es verwenden, besonders wenn es etwas Neues, dass es schwieriger zu bedienen macht. Stellen Sie sicher, dass Sie bereits wissen, dass das Gerät und es ist etwas, dass Sie bereits in einem Fitness-Club versucht. Starten Sie vom Kauf von kleinen Anlagen, die auf Ihre Interessen ausgerichtet sind.
Können Sie das leisten? Nicht mit dem Gedanken, dass man gezwungen wird, etwas zu benutzen, weil Sie zu viel Geld ausgegeben für sie getäuscht werden. Teure Geräte sind nie eine Zusicherung, dass Sie sie verwenden oder dass sie effektiver für Sie. Bedenken Sie immer, wie viel sind Sie bereit, für bestimmte Geräte zu zahlen. Auch fragen Sie sich, IIF es lohnt sich. Immer auf die Qualität zu überprüfen, bevor Sie ein Gerät kaufen. Der Preis ist möglicherweise zu niedrig aber bedenken, dass die Qualität kann auch niedrig sein. Oder es kann teuer sein, aber dann ist die Qualität nicht so gut. Sie können versuchen, die Wahl auf billigere Alternativen, aber nicht dabei die Qualität der Geräte.
Sie können auch prüfen wollen, für einige Gebrauchtmaschinen. Die meiste Zeit ist dies, wo ein besseres Angebot zu finden. Sie können sogar Geräte, die nicht scheinen, um bei einer sehr niedrigen Rate verwendet worden sein. Oder finden Sie die Geräte 3 Monate alt, aber der Preis ist fast die Hälfte der ursprünglichen.
Haben Sie genug Platz für sie? Dies ist oft, was die Käufer zu prüfen, zu vergessen. Versuchen Sie zunächst prüfen, wo auf einem Laufband vor dem Kauf zu platzieren. Bevor Sie etwas kaufen, stellen Sie sicher wissen, wo man es findet. Ihr Platz kann nicht genügend Platz für die Ausrüstung. Planen Sie voraus und stellen Sie sicher, dass die Geräte in Ihrem Haus können, ohne dass es irgendeinen Streit gestellt werden.
Ist es sicher für Sie? Wenn Sie vorhandene Bedingungen haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt überprüfen, um sicherzustellen, dass die auf der sicheren Seite für Sie. Einige Geräte können schmerzhaft sein, zu bedienen und kann Schäden an Ihrem Körper verursachen. So stellen Sie sicher, um zu versuchen es zunächst sein, bevor du es kaufen.
Er schlug auch vor, dass Sie zunächst prüfen, ob ein Fitness-Studio in Ihrer Nähe bereits diesen Geräten. Sie können Geld durch die bloße Anmeldung zu diesem Fitness-Studio zu speichern und nutzen, dass die Ausrüstung den Preis, den Sie ausgeben, wenn Sie dieses Produkt kaufen wird wird verglichen.
Kaufen Sie Fitnessgeräte sollten mit Überlegung gekauft werden. Nicht mit dem Impuls zu kaufen. Fragen Sie immer die Meinung eines professionellen Turnlehrer, bevor Sie etwas kaufen.

Gesundheit und Fitness

Aktiv sein macht einen Menschen gesund und stark. Es ist nicht nur für Menschen, die Probleme mit Übergewicht haben, aber für alle, die fit bleiben will.
Es gibt eine Menge kann eine Person wie Jog tun oder zu Fuß jeden Morgen, Basketball spielen oder eine andere Sportart mit Freunden, aber wenn eine Person will, um Muskeln zu haben und freuen schlanke, dann kann man sich anmelden und Training in einem Fitnessstudio.
Die Menschen Workout für 3 Gründe;
Die erste ist, dass die Person übergewichtig ist und der einzige Weg, um ein paar Pfunde zu verlieren, wird es sein, diejenigen Kalorienaufnahme reduzieren und gleichzeitig trainieren im Fitness-Studio.
Das zweite ist, dass die Person untergewichtig ist und die einzige Möglichkeit, zusätzliche Pfunde hinzuzufügen ist, mehr Kalorien in denen Diät und Training zu haben.
Die dritte ist einfach nur zum Spaß und um diese Person in Form zu halten.
Die beste Übung Plan sollten Herz-Kreislauf-und Krafttraining Übungen. Das hilft Kalorien zu verbrennen und erhöhen die Muskeln zu Fett-Verhältnis, das diejenigen Stoffwechsel erhöhen und gewinnen oder verlieren Gewicht.
Genau wie Einnahme von allen Arzneimitteln, sollte man zuerst den Arzt vor jeder Form der Übung.
Hier sind einige Vorteile der Ausübung;
1. Es ist der einfachste Weg zur Erhaltung und Verbesserung der eigenen Gesundheit aus einer Vielzahl von Krankheiten und vorzeitigen Tod.
2. Studien haben gezeigt, dass es macht einen Menschen glücklicher fühlt und steigert das Selbstwertgefühl denen verhindert, dass einer vor dem Absturz in Depression oder Angst.
3. Ein aktiver Lebensstil macht einen Menschen länger leben als jemand, der es nicht tut.
Arbeit als Weg aus für jemanden, der es nicht vorher gemacht hat sollte schrittweise erfolgen. Endurance wird nicht an einem Tag erbaut werden und tun es immer wieder wird sicherlich von Vorteil für die Person.
Es ist ratsam, Workout regelmäßig mit einer angemessenen Ernährung.
Eine Person kann mit einem Ernährungsberater oder einer medizinischen Fachkraft, um wirklich helfen Plan eine gute Diät-Programm zu konsultieren. Es beginnt mit der Auswertung der Lebensstil und die Gesundheit des Patienten, bevor ein Programm vorgenommen werden können.
Danach wird diese gründlich diskutiert und empfohlen, die Person, die üblicherweise aus einem Ernährungsplan und ein Trainingsprogramm, das nicht erfordert die Verwendung von Supplementen oder ein bis keine teure Fitness-Ausrüstung zu kaufen.
Eine gute Ernährung sollten Lebensmittel aus allen Gruppen von Lebensmitteln.
Dies wird durch zwei Dinge gemacht. Die erste ist Kohlenhydrate. Das Essen, das eine Person verbraucht haben sollte Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Eine Menge davon kann aus Hafer, Reis, Kartoffeln und Getreide kommen. Das beste noch aus Gemüse und Obst kommen, da diese sekundären Pflanzenstoffe, Enzyme und Spurenelemente, die für eine gesunde Ernährung sind zu haben.
Die zweite ist Fett, das aus mono-und poly gesättigten Nahrungsquellen anstatt tierischen Fetten kommen. Da Fett enthält mehr als das Doppelte der Anzahl der Kalorien in Lebensmitteln, sollte dies in kleinen Mengen eingenommen werden, um gewinnen oder verlieren Gewicht.
Ein anderer Weg, um gesund zu bleiben ist es, ein paar Laster. Die meisten Menschen rauchen und trinken. Rauchen ist nachgewiesen worden, Lungenkrebs und andere Erkrankungen sowie Komplikationen für Frauen bei der Geburt führen. Übermäßiger Alkoholkonsum hat auch gezeigt, das gleiche zu tun.
Für Menschen, die nicht rauchen, ist es am besten zu bleiben weg von Menschen, die da Studien gezeigt haben, dass auch Nichtraucher sind in Gefahr, an Krebs zu erkranken aufgrund sekundärer Rauchvergiftung zu tun.

7 Tipps für Fitness Frauen

Möchten Sie ein Fitness-Frau sein? Oder sind Sie ein Fitness-Frau möchte aber effektiv zu sein? Hier sind 7 große Tipps, wie Sie ein effektives Fitness-Frau zu werden:
1. Holen Sie sich ein Programm, das am besten für Sie. Jeder Fitness-Frau ist anders. Sie müssen chirurgische Geschichte, wo ein Programm nicht für Sie geeignet sein kann. Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Trainer, um sicherzustellen, dass das Fitness-Programm wird Ihnen nicht schaden. Wenn das Fitness-Programm ist nicht für Sie, es wird nur eine Ursache für Frustration und Verletzungen sein.
2. Setzen Sie sich realistische Ziele. Würden Sie nicht frustriert, wenn Sie Ihren Kopf gesetzt Umgestaltung in Ihrem Körper im Monat werden? Stellen Sie sicher, dass der Körper Sie es vorziehen in einer Zeit erreichbar und realistisch ist. Das Programm sollte auch praktisch sein und wird nicht geben Ihnen falsche Hoffnungen. Es ist wichtig zu beachten Sie die Blöcke, die Sie in Ihrem täglichen Leben begegnen. Dies wird Ihnen helfen wissen, welches Programm zufriedenstellend ist. Und einmal im Programm erreicht worden ist, dann können Sie Ziele und Zeitpläne, die realistisch sind.
3. Übungen sollten auf den Teilen des Körpers, wo Muskeln sind zu arbeiten. Der Grund dafür ist vor allem, wenn man Muskeln entwickeln, verbrennen Sie mehr Kalorien und Sie verringern die Fette in Ihrem Körper. Multi-gemeinsame Übungen und Gewichtheben sind empfehlenswert. Erfahren Sie, was Arbeit übt auf bestimmte Teile des Körpers. Multi-gemeinsame Übungen sollen auch wirksam sein, aber zeitsparend.
4. Seien Sie systematisch auf die Arbeit an Ihrem Muskeln. Ihre Muskeln werden härter arbeiten sollten im Laufe der Zeit. Immer wieder dieselben Sätze von Übungen und gleichem Gewicht, ohne dabei Ihre Muskeln härter arbeiten, nicht zu befriedigenden Ergebnissen. Sie können Ihre täglichen Ergebnisse und machen das Fortschreiten auf Ihren bisherigen Daten. Ein tägliches Protokoll wird auch Sie motivieren, da Sie in der Lage zu verfolgen, wie weit Sie gegangen sind. Sie schafft Vertrauen, da gibt es einen schriftlichen Nachweis, etwas, das erfolgreich abgeschlossen wurde.
5. Führen Sie eine Reihe von Übungen in 10 Wiederholungen. Jede Zahl, die erreicht wurde ist eine Wiederholung gefordert. Versuchen Sie, jede Wiederholung mit weniger Schwung so weit wie möglich zu machen. Je geringer die Dynamik, desto schwieriger wird Ihre Muskeln arbeiten. Und je härter sie arbeiten, desto größer werden sie. Um zu überprüfen, ob es viel Schwung beim Heben, ob der Arm schwebt. Wenn der Arm hat Schwimmer, dann gibt es viele Impulse gegeben.
6. Seien Sie flexibel und führen eine Vielzahl von Übungen. Jedes Trainingsprogramm sollte eine Vielfalt. Sie können Ihre Übungen, Ziele und legt jeden Monat zu halten Sie motiviert und auf dem Sprung. Dadurch wird Ihnen helfen, verhindern zu langweilen und verlieren Energie körperlich und geistig.
7. Seien Sie motiviert! Der beste Weg, um die Energieniveaus der Auszubildenden zu halten ist es, einen gesunden Wettbewerb zu ermöglichen und es ihnen ermöglichen, ein Gefühl der Kontrolle zu haben. Die Kontrolle wird mit dem Sinn Eigentum, wo jeder bekommt eine Rolle bei der Umsetzung eines Programms. Dazu müssen Sie auch sein demonstrieren Sie Ihre Fähigkeiten konsequent.
Nicht alle Programme funktionieren für alle Arten von Menschen. Es gibt kein Training, das beste ist für jeden Geschmack. Aber Sie lernen von erfahrenen Leuten. Erfahren Sie, um Blöcke zu bestätigen und zeigen, Selbstdisziplin, halten Sie sich motiviert und härter arbeiten jeden Tag und bringen Abwechslung. Diese Dinge tut, werden Sie entdecken, dass eine Menge von Programmen wird für Sie arbeiten.

10 Dinge, die Sie zum Stretching wissen sollten

Vor dem Fitness-Training, muss man tun, um Bedeutung Aufwärm-oder Dehnübungen, um Unfälle zu verhindern oder um die Ausgabe während des Trainings zu verbessern geben. Es gibt auch eine Reihe von Vorsichtsmaßnahmen und Tipps als Leitlinien dienen, wenn dabei Fitness-Übungen. Hier sind einige von ihnen.
1. Um Ihre Flexibilität zu erhöhen und um Verletzungen zu vermeiden, vor und nach dem Training zu dehnen. Fast jeder weiß, dass Stretching vor dem Training verhindert Verletzungen während der Übungen, aber nur wenige wissen, dass Dehnen nach dem Training, wenn die Muskeln noch warm sind, kann die Flexibilität zu erhöhen.
2. Halten Sie Ihre Position Stretching für mehr als 60 Sekunden, um die Flexibilität zu erhöhen. Halten Sie Ihre Position für 20 Sekunden reicht für warm ups, in jeder Einstellung für mindestens 60 Sekunden lang wird die Entwicklung des Körpers Flexibilität.
3. Nicht in einem Stretching Position gehen dann sofort in die entspannte Position zurück, und tun es immer wieder. Dies wird treffender als Prellen, während in der Lage bezeichnet. Beim Dehnen, halten Sie diese Position für einige Sekunden, und dann langsam entspannen. Sie können diese Übung immer wieder auf diese Weise. Bouncing oder zwingen, sich selbst in eine Position beim Dehnen kann belasten oder zu beschädigen, einige Gelenke oder Muskeln.
4. Arbeiten Sie langsam in Schritten statt sofort fortfahren zu tun, die härteste Übung oder Position.
5. Stellen Sie sicher, dass Sie sich gestreckt oder aufgewärmt alle Muskelgruppen. Für manche Menschen, auch wenn sie starken Körper haben, neigen sie dazu, um den Hals zu vernachlässigen bei der Erarbeitung von Stretching. Dehnen der Nackenmuskulatur kann so einfach sein wie Platzieren der Handfläche einer Hand gegen die Vorderseite des Kopfes und drücken Sie es. Dann das gleiche tun, um die Seiten und der Rückseite des Kopfes.
6. Dehnen Sie regelmäßig kontinuierlich zu steigern Ihre Palette von Bewegungen und Ihre Flexibilität und Stärke.
7. Workout Berücksichtigung nur Ihre Fähigkeiten und nicht von anderen. Zwingen Sie sich nicht um Übungen zu machen, dass Sie noch nicht in der Lage, nur weil es Leute gibt, die es tun können, sind. Steigern Sie Ihre Grenzen langsam. Höre auf deinen Körper. Es gibt Tage, Ihren Körper zu müde sein, dass Sie möglicherweise verringern Sie gegebenenfalls Ihre Beweglichkeit kann.
8. Erfahren Sie, um sich auszuruhen. Pause zwischen den Sätzen und Stationen, um sicherzustellen, dass der Körper genug Zeit, um seine Energie zu erholen hat. Auch ist es ratsam, dass Sie nicht arbeiten, die gleichen Muskelgruppen nacheinander für zwei Tage. Die Muskeln wachsen in der Zeit, wenn Sie und nicht eher ruhen, wenn Sie arbeiten heraus.
9. Haben Aerobic-Übungen, um Ihr Herz zu stärken. Aerobic-Übungen sind die körperlichen Aktivitäten, die viel Sauerstoff für Kraftstoff. Dazu gehören Herz-Kreislauf-Übungen wie Seilspringen, Laufen oder Schwimmen.
10. Musik kann helfen, wenn Sie für längere Zeit zu trainieren oder um Ihre Intensität erhöhen möchten. Sie können MP3-Player, CD-Player oder Radio-Empfänger leichten bin dafür zu benutzen. So stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Headset mit Ihnen gebracht, so dass Sie nicht stören würden Menschen, die es nicht vorziehen, Musik während des Trainings.
Neben der Vermeidung von Verletzungen und Erhöhung der eigenen Grenze, wird es auch gesagt, dass Dehnen gut ist für einen müden Körper und auch für eine gestresste Seele und Geist.

Fitness Trainer: Langeweile Busters

Eines der größten Hindernisse für die sie den Zeitplan für Fitness verliert die Motivation. Die Menschen beginnen gerade eine Übung Programm finden sich schnell müde von der gleichen Routine. Keeping Training ansprechend und die Aufrechterhaltung einer guten Fitness-Perspektive ist der Schlüssel zum langfristigen Erfolg.
Wenn Sie genau die gleiche Folge Ihrer Lieblingsserie TV-Show jeden Tag für den Rest Ihres Lebens zu beobachten haben, würden Sie wahrscheinlich sein Kopf gegen die Wand bis zum Ende der Woche. Sie würden den Kanal wechseln, nehmen Sie ein Buch, oder irgendetwas tun konnte, um Ihnen etwas, das Sie einmal genossen zu vermeiden.
Dennoch fühlen sich viele Menschen ab einem Fitness-Programm gezwungen, die gleiche Routine, Tag für Tag für Tag folgen, und folglich fallen die Ausübung Wagen aufgrund schierer Langeweile.
Das ist, warum würden die meisten Menschen möchten die Dienste eines Fitness-Trainer, um ihnen die verschiedenen Teile des Fitness-Programm in einer lebhafteren Stil.
Fitness-Trainer sind eigentlich diejenigen, die Experten in der Analyse und Erstellung eines Fitness-Programm, das Richtige für Sie sind. Sie sind diejenigen, die Ihre Eignung zu einem bestimmten Programm berechnen, in Bezug auf Ihr wird "Fitness-Niveau," schaffen Sie das Programm nach Ihren spezifischen Bedürfnissen, und halten Sie stimuliert und, indem wir Ihnen Aktivitäten, die nicht langweilen werden Sie inspirieren.
Aber dann wieder, wie bei anderen Unternehmen in der Fitness-Welt enthalten, werden nicht alle Fitness-Trainer gleich. Sie können aus den verschiedenen Schulungen, die sie haben, der Gesundheitserziehung die sie erworben haben, und die Fähigkeiten, die sie gelernt haben, variieren.
Daher ist es wichtig, einige Faktoren, die bestimmen, ob eine bestimmte Fitness-Trainer ist das Richtige für Sie zu prüfen. Hier ist, wie:
1. Bescheinigung
Wie bei jedem Artikel oder Produkt wird die Qualität manchmal gemessen und bestimmt durch die Zertifizierung, die damit einhergeht. Daher, bevor Sie Ihr Fitness-Trainer wählen, ist es wichtig zu überprüfen, ob der Trainer wird ordnungsgemäß von einer hoch angesehenen Fitness-Verband zertifiziert.
Es ist auch am besten, einen Trainer, der eine CPR-Zertifizierung oder Erste-Hilfe-Qualifikation hat zu wählen.
2. Ausbildung / Training
Achten Sie darauf, ein Fitness-Trainer, der eine adäquate Aus-und Weiterbildung erworben hatte, so weit wie Gesundheit und körperliche Fitness angeht wählen.
Auch wenn es nicht notwendig ist, werden Trainer, die Ausbildung erworben haben, verbunden mit gesundheitlichen oder anderen verwandten Bereich haben definitiv einen Vorteil gegenüber den anderen.
3. Weiß, wie man die richtige Aufmerksamkeit zu schenken
Ein gutes Fitness-Trainer sollte wissen, wie man bieten seinen Mandanten eine ungeteilte Aufmerksamkeit, wann immer ihre Sitzung vor sich geht. Auf diese Weise wird der Trainer in der Lage sein, sich mehr auf die Details, die Aufmerksamkeit und sofortige Überlegungen Bedürfnisse konzentrieren.
4. Weiß, wie man die Entwicklung verfolgen
Am besten ist es, einen Fitness-Trainer, wie man seinen Kunden Fortschritte so weit wie Fitness betrifft, verfolgen weiß zu wählen.
Auf diese Weise wird der Trainer in der Lage sein, neue Aktivitäten und Schulungen für ein bestimmtes Ergebnis des Klienten benannt zu generieren.
5. Gute Persönlichkeit
Da werden Sie tun werden, die meisten mit Ihrem Fitness-Trainer, ist es am besten, wenn Sie für jemanden mit einem angenehmen Persönlichkeit, jemanden, den Sie bequem sein kann aussehen wird. Am besten ist es, die Dienste von jemandem, den man leicht auskommen kann gemietet werden.
Eingekocht, sind die Dienste eines Fitness-Center und den Beiträgen es dir geben kann während der Arbeit aus auf diesen Bauch Fett, in der Tat eine der besten Hilfe, die Sie von einer professionellen Person, was er tut, weiß zu bekommen.
Daher ist es am besten, um die beste Person, die kann Ihnen den besten Service, die Sie benötigen, damit Sie nie wieder Langeweile zu wählen.

Bessere Work Out

1.Stoppen und Go
Wenn Sie eine Sportart, die einen vollen Sprint erfordert spielen, denken Sie daran, dass eine vollständige Sprint-Stämme die Muskeln der unteren Körperhälfte. Um dies zu bekämpfen, tun Stop-and-go Übungen. Führen Sie z. B. 30 m bei etwa 80 Prozent Ihrer Bemühungen, zu einem Jog für fünf bis 10 Meter, dann wieder für weitere 30 Meter laufen langsam. Wiederholen Sie diesen Vorgang fünfmal.
2.Klicken Knien
Fast 3 von vier ACL-Verletzung tritt auf, wenn Spieler Landung sind oder Drehen. Wenn Sie die Knie, anstatt gerade gebogen werden, wird das Risiko von Verletzungen stark nach einem Bericht in der JAAOS (Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons) reduziert.
3.Cool nach unten
Hitzschlag ist nicht etwas, das leicht wie Kopfschmerzen geheilt werden können. Um es zu vermeiden, cool bleiben und hydratisiert. Achten Sie darauf, die kombinierte Temperatur und Feuchte von weniger als 160. Dies ist laut Dr. Dave Janda des IPSM.
4.Get die richtige Ausrüstung
Schlecht sitzenden Zahnräder oder krank große Geräte können eine Ursache für Verletzungen sein Training. Das zusätzliche Geld auf die richtige Ausrüstung ausgegeben geht ein langer Weg.
5.Do es der richtige Weg
Bad-Technik ist genauso schlecht wie, na ja, schlechte Ausrüstung. Lassen Sie sich von Profis und Trainer, sind diese Ratschläge von unschätzbarem Wert für Ihre Übungen oder Schulungen.
6.Go West (oder je nachdem, welcher Richtung)
Wenn Sie spielen, oder sind Schulungen in mehreren Richtungen, sollte Ihr Warm-up auch. Bewegen Sie seitwärts, vorwärts, rückwärts und all die Bewegungen, die Sie tun könnten. Dadurch kann Ihr Körper vorbereitet werden.
7.Have selbst gefilmt
Die Kamera lügt nicht. Zeigen Sie Ihr Video auf eine Person gut Vers in Ihrer Ausbildung, so kann er ein den Kritiker Ihres Fitness-Regime.
8.Loosen die Schultern.
Selbst eine leicht verletzte Rotatorenmanschette herunterfahren können die Funktion einer Schulter. Vielleicht möchten Sie auch Stretching, um Ihre Rotatorenmanschette zu schützen.
9.take Ein früher Dip
Planen Sie Ihre Schwimm-Sessions früh. Je weniger Menschen in den Pool bedeutet weniger von allem in den Pool.
10. Schützen Sie sich
Das Tragen passgenaue Mundschutz verringert das Risiko von Verletzungen durch soviel wie 82 Prozent, laut einer Studie an der UNC in Chapel Hill. Zupfen, die Geld für eine passgenaue Mundschutz und es wird seit Jahren auch Ihr Lächeln und Zähne dauern.
11. Glätten Sie Ihre Sehne
Informieren Sie sich über Ultraschall Nadel-Therapie. Diese Verfahren ist minimal durch Einsatz von Ultraschall, um eine Nadel zu führen. Die Nadel glättet die Knochen bricht Verkalkungen, und behebt Narbengewebe. Dreizehn von 20 Patienten wurden verbessert, und die Sitzung dauert nur ca. 15 Minuten Ihrer Zeit.
12. Kaufen Sie Ihre Laufschuhe nach der Arbeit.
Im Shop am Abend sind die Füße nach einem Tag voller Arbeit geschwollen. Es nähert sich, wie Sie Ihre Füße werden nach drei Meilen von Laufen sein.
13. Haben Off-Road-Rennen.
Wenn die Oberfläche ist instabil, es trainiert die Knöchel stabil zu sein.
14. Wissen, wohin du gehst.
Ob seine Biken oder Skifahren, sicher sein, ein Probelauf nach unten beliebigen Pfad zuerst. Viele Verletzungen können vermieden werden, wenn Sie sich mit der Route genommen bist werden.
15. Trainiere hart.
Angst reduziert Ihr peripheres Sehen durch drei Grad und verlangsamt die Reaktionszeit um fast 120 Millisekunden, entsprechend einem Artikel des Journal of Sports Sciences. Wenn das Gehen schwer bekommt, der Veteran Athlet auf Fähigkeiten, die sie für geschult und geübt habe verlassen können. Es hält sie kühler unter Druck, die Verbreiterung ihrer Vision, damit sie sehen können viel schneller reagieren.

Tipps, wie man ein Fitness-Model werden

Jeder ist beschäftigt. Aber wenn man bedenkt, worum es geht, so dass Zeit für die Übung muss eine Priorität im Moment zu sein. Dreißig Minuten pro Tag ist nicht zu viel, wenn Sie gleich ans Eingemachte es. Schneiden Sie ein Prime-Time zeigen, aus Ihrem Abend Fernseh-Viewing-Zeitplan. Holen Sie sich eine halbe Stunde früher an jedem Morgen. Verwenden Sie die Hälfte Ihrer Mittagspause für einen flotten Spaziergang. Sie finden Zeit, wenn man hart genug dafür.
In der Tat gibt es Leute, die Zeit zu verwalten und unterstützen die Vorteile der körperlichen Fitness nur so können sie auf die Welt, was ein Mensch körperlich fit aussehen kann beweisen zu finden.
Es ist aus diesem Grund, dass die meisten Menschen behaupten, dass Fitness-Modellen eines der gesündesten und schönsten Menschen der Welt sind. Sie verkörpern die perfekte Konzept einer Person körperlich fit. Fitness-Modelle sind in der Tat der Inbegriff von Gesundheit, Leben, Kraft und wahre Schönheit.
In Wirklichkeit kann praktisch jeder, der die Fähigkeit sich zu bewegen hat zu einem gewissen Grad zu erfüllen, und jeder, der für die Projektion die Vorteile von Bewegung und körperliche Fitness ist, kann ein Fitness-Modell sein.
Deshalb, wenn Sie denken, dass du das Zeug dazu, ein Fitness-Modell sein braucht, sind hier einige Tipps, wie Sie ein zu kommen werden.
1. Weichen von der gemeinsamen Vorstellung von allen, dass Fitness nur eine Frage des Körpers Figur.
Das Problem mit der heutigen Gesellschaft ist, dass Menschen zu bewundern und zu schauen, um Frauen, die dünn und sexy sind und die Männchen haben bullige, muskulöse Bizeps, Trizeps, und wunderbare abs neigen.
Das Fazit ist, dass die Menschen so viel Mühe in Bewegung ausüben, weil sie nicht gesund sein und fit wollen, sondern weil sie dazu neigen, um die Fitness Modelle, die sie in der Regel in TV, Plakate, Zeitschriften und sehen gerne möchten.
Um ein Fitness-Modell zu sein, sollten Sie beginnen, arbeiten Sie Ihren Weg zu einer gesünderen Sie und nicht nur ein sexier, körperlich attraktiv Person, die Sie sein wollen.
Schließlich bedeutet es ein Fitness-Modell nicht zwangsläufig, müssen Sie ein "Mode-Modell" Körpergröße haben.
2. Glauben Sie an das Sprichwort: "Du bist was du isst."
Wenn Sie ein Fitness-Modell sein wollen, müssen Sie auf der Tatsache, dass unser Körper zeigt, welche Arten von Nahrung zu glauben. Ihr Körper wird es auch zeigen die Art der körperlichen Aktivitäten, die Sie haben im Leben.
Wenn Sie also nicht zu diesem Glauben nicht entsprechen, sind die Chancen, finden Sie es schwer, ein Fitness-Modell zu sein, und um die Menschen zu informieren, was es heißt, sich körperlich fit ist.
3. Einen gesunden Lebensstil
Die Gene spielen eine große Rolle in der Gesundheit einer Person. Aber dies sicherlich nicht beeinflussen, was Sie zum Frühstück, Mittag oder Abend essen, und die Art der Tätigkeit, die Sie engagieren wird in.
Daher, wenn Sie Ihren Lebensstil nicht gesund sein wird, die Chancen sind, können Sie nie ein Fitness-Modell sein.
4. Werfen Sie einen "positives Selbstbild"
Um ein Fitness-Modell sein, muss man positive Körperbild in Ihr Leben zu integrieren. Das heißt, Sie sollten Ihren Körper trotz allem, was sich in der Umwelt oder den Ereignissen in Ihrem Leben geschieht, zu lieben.
Sie sollten nie für einen Körper, dass Sie wissen, es ist nicht dein Wunsch. Belasten Sie sich nicht zu denken, dass das Leben hätte besser sein können, wenn Sie nur dünnere Oberschenkel oder schöne abs.
Durch positives Selbstbild, sind Sie in der Lage, Respekt für sich selbst, wodurch wiederum andere ist für Sie respektieren und bewundern Sie gewinnen.
Der entscheidende Punkt ist hier, dass,, ein Fitness-Modell ist nicht alles über Eitelkeit und physikalischen Eigenschaften allein. Das Wichtigste ist, die Schönheit des Seins körperlich fit und gesund, dass Ihr Körper strahlt aus, wie es das Glühen der Gesundheit ausstrahlt.