Die Bedeutung körperlicher Fitness

Eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten zur Senkung des Blutzuckerspiegels, schneiden Sie das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen und verbessern die allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden ist körperliche Fitness und Bewegung. Doch in unserer zunehmend sitzenden Welt, wo fast jede wesentliche Aufgabe kann online ausgeführt werden, aus dem Fahrersitz, oder mit einem Anruf, der Wahrnehmung und körperlich fit ist, kann schwieriger Fall zu verkaufen.
In Wirklichkeit sollte jeder ausüben kann, noch Umfrage zeigt, dass nur 30% der Vereinigten Staaten erwachsenen Bevölkerung die empfohlenen 30 Minuten der täglichen körperlichen Aktivität bekommt, und 25% sind überhaupt nicht aktiv.
Inaktivität wird angenommen, dass einer der wichtigsten Gründe für den Anstieg von Typ 2 Diabetes in Amerika sein, denn Inaktivität und Übergewicht fördern eine Insulinresistenz und andere Faktoren ausgelöst werden, dass andere Arten von Krankheiten.
Die gute Nachricht ist, dass es nie zu spät ist, sich zu bewegen, und Bewegung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um zu starten Steuerung der Ausbruch einer möglichen Krankheiten. Für Menschen, die bereits einige Kandidaten für schwere Krankheiten wie Diabetes und Herzinsuffizienz, Bewegung und körperliche Fitness kann den Zustand von einigen Teilen des Körpers wie die Insulinsensitivität verbessern, senken das Risiko von Herzerkrankungen und die Gewichtsabnahme fördern.
Im Jahr 2003 hatte das Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ein Problem in Bezug auf das Ergebnis ihrer Studie veröffentlicht und fand heraus, dass mangelnde Bewegung und körperliche Fitness die wichtigsten Faktoren hinter Fettleibigkeit und andere schwere Krankheiten wie Diabetes waren.
Daher ist es extrem wichtig für einen Menschen gesund zu bleiben und körperlich fit sein, um solche Krankheiten zu vermeiden.
Erste Schritte
Die erste Amtshandlung mit jedem Trainingsplan, besonders wenn Sie ein "gefärbtes-in-the-Wolle" Stubenhocker sind, ist es, mit Ihrem Arzt zu konsultieren.
Wenn Sie kardiale Faktoren haben, kann Ihr Arzt möchte einen Stress-Test, ein sicheres Maß an Übung für Sie zu etablieren durchzuführen.
Bestimmte Komplikationen einiger Krankheiten wird auch diktieren, welche Art von Übung Programm können Sie auf. Aktivitäten wie Gewichtheben, Joggen, oder High-Impact-Aerobic kann möglicherweise ein Risiko für Menschen mit diabetischer Retinopathie, da das Risiko für weitere Schäden an den Blutgefäßen und mögliche "Netzhautablösung."
Gesundheit Experten behaupten auch, dass Patienten mit peripherer Neuropathie oder sever PN sollten Fuß-intensive Belastung Übungen wie Fern-Walking, Joggen, oder Step-Aerobic zu vermeiden und entscheiden sich lieber für Low-Impact-Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren und Rudern.
Wenn Sie Bedingungen, die Bewegung und körperliche Fitness eine Herausforderung zu machen haben, können Sie Ihren Provider zu einer Übung Physiologe, ein Fitness-Programm für Ihre speziellen Bedürfnisse entwerfen beziehen.
Wenn Sie bereits im Sport aktiv sind, oder trainieren Sie regelmäßig, wird es noch profitieren Sie zu Ihrem regelmäßigen Routine mit Ihrem Arzt besprechen.
Die Quintessenz ist, dass körperliche Fitness und Bewegung sollte nicht zu einem starren Aktivität sein und sollte nicht abgehen stark. Ihre Routine-Übung kann so einfach sein wie eine lebhafte Nachbarschaft nächtlichen Spaziergang, Spaziergang mit dem Hund, oder einfach die Treppen statt des Aufzugs. Das Wichtigste ist, dass Sie auf Bewegung halten. Jedes bisschen hilft wirklich eine Menge.
Am Ende werden Sie feststellen, dass die vielen Dinge, die gutes Essen mitbringen kann ebenso sind die gleichen wie die körperliche Fitness, was für Sie tun kann.