Hier sind 10 Tipps für Frauen, um gesund und fit bleiben:
1. Fit und gesund beginnt mit einer ausgewogenen Ernährung. Kennen und überwachen das richtige Gewicht für Ihr Alter. Befragen Sie Ihren Arzt zu erfahren, was Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten und folgen Sie Ihrem Essen Disziplin Routinen. Wenn
Sie versuchen, etwas Gewicht zu verlieren, sollten Lebensmittel mit
hohem Kalorien aus Ihrer Mahlzeiten ausgelassen werden. Lebensmittel
mit hohem Ballaststoffgehalt und wenig Fett sollte eine Priorität in
Ihre Einkaufsliste anstelle von rotem Fleisch, Zucker und Fette
aufgenommen werden.
2. Trinken Sie viel Wasser. Trinken mindestens acht Gläser Wasser täglich. Dies reinigt den Körper von Unreinheiten. Es ist auch für stillende Frauen, um Wasseraufnahme zu erhöhen, um den Körper hydratisiert beraten.
3. Nehmen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel. Vergessen Sie nicht Ihre Calciumzufuhr. Ausreichende Kalziumzufuhr ist gut für Frauen jeden Alters. Dies ist erwiesen, um zu verhindern, mit Krämpfen und Pre-Regelblutung (PMS) Symptome. Es verhindert auch Osteoporose vor allem für Frauen in den Wechseljahren. Vitamin E stärkt starkes Immunsystem. Frauen, die Wechseljahre durchlaufen sollte Vitamin E-400, wie es Nachtschweiß und Hitzewallungen stoppt. Außerdem ist Vitamin E soll am besten sein bei der Vermeidung von Falten, wenn Alterung.
4. Beenden Sie das Rauchen. Wenn Sie rauchen, zu stoppen. Es ist auch ein großes "NO" für schwangere Frauen, da dies die Gesundheit des Babys auswirken wird. Schwangere Frauen, die rauchen, kann die schädliche Inhalte von Zigaretten an Kinder gehen durch die Blutbahn. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Frauen, die rauchen anfälliger für Krankheiten als Männer sind Raucher. Frauen, die rauchen, haben ein hohes Risiko an Brustkrebs zu erkranken. Auch Ihren Alkoholkonsum einschränken.
5. Integrieren Sie Übungen in Ihren Alltag. Machen
Sie einen Spaziergang nach der Arbeit, verwenden Sie Treppen statt
Aufzug oder spielen Sie mit Ihren Kindern, wenn Sie zu Hause sind. Home
Übungen sind auch wirksam, vor allem, wenn Sie keine Zeit haben, ins
Fitnessstudio zu gehen und würde gerne etwas Gewicht zu verlieren. Yoga und Pilates sind nur einige der vielen effektiven Übungen, die Sie zu Hause tun können. Übungen helfen, in dem das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen.
6. Vermeiden Sie Stress. Viele Frauen neigen dazu, zu viel Stress. Stress hat als Ursache für viele Krankheiten bekannt. So viel wie möglich nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Ein gutes Buch lesen, mit Freunden abzuhängen und greifen in Sport. Verwöhnen Sie sich selbst, indem Sie auf Stuben oder Sie können einen Einkaufsbummel machen. Und vergessen Sie nicht, genug Schlaf, um Ihre Energie wieder zu beleben.
7. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel, um Ihre Haut vor den schädlichen Strahlen der Sonne zu schützen. Hüte tragen, wenn unter der Sonne, um Ihre Haut zu schützen. Zu viel Sonne ist schlecht für Ihre Haut. Die Haut ist anfälliger für Krebs, wenn zu viel Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist. Es beschleunigt auch den Alterungsprozess der Hautzellen, die Falten verursacht, um Frauen.
8. Stellen Sie sicher zu Ihrem Zahnarzt zu besuchen, diesen schönen Lächeln zu halten. Immer haben sie gereinigt werden, um Karies und Mundgeruch vorzubeugen.
9. Besuchen Sie Ihren Gynäkologen. Frauen,
die achtzehn Jahre alt und oben sind, sollten ihre körperliche
Untersuchung jährlich wurden speziell für den Pap-Abstrich-Test. Frauen,
die 40 und bis sind sollten ihre Mammographien und die
Selbstuntersuchung der Brust wird gefördert, wenn die Pubertät erreicht
worden und sollte zur Gewohnheit werden, wie sie reifen
10. Safer Sex wird dringend empfohlen. Verwenden Sie Kondome zu sexuell übertragbaren Krankheiten zu verhindern.
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